转载于隔壁老司机论坛：极简桩机养成，吃药，锻炼，PVE方向

大家都是常年看片的，都希望自己可以像男优一样鏖战1小时把对方怼的不要不要。但是实战总跟想像有差距，容易产生挫败感，特别是对一些实战经验不足且实战机会较少的朋友，甚至会产生较大心理压力，变成龟男

这个帖子就是帮助一些朋友，拨开营销号花里胡哨的辞藻，直接告诉你解决问题的本质方法

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1.吃药

不要鄙夷吃药，不要畏惧吃药，使用药物是最简单的方法，按指导剂量服药不会有健康危险或耐药性，需要承担的代价只是药物副作用

有效的药物可以归类为3种：伟哥类药物、达伯西汀、麻药，其中，把伟哥类药物和达伯西汀按一定比例压在一起就是双效希

伟哥类药物：各种那非

作用血管平滑肌，助勃

可能导致低血压，头痛，头晕，一些情况下引起视力模糊

达伯西汀

作用神经递质，抑制射精反射，延时

可能导致恶心、失眠、口干，疲惫

麻药：各种卡因

让皮肤或粘膜麻痹，延时

可能导致没感觉，缺乏刺激，无法勃起

注意：作为情趣用品，延时麻药溢价严重，直接去药店买复方利多卡因软膏，几块钱的事情

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2.锻炼

很多人会觉得锻炼才是唯一正途，毕竟人间正道是沧桑，还有的人惧怕吃药，或者承受不了药物的副作用。

宣称有用的锻炼很多，各种偏方各种理论，但是归根到底是3类：PC肌锻炼、力量训练、有氧训练

PC肌训练：勃起改善

勃起的原理是海绵体舒张充血，鸡儿勃起。但是由于血液循环时刻进行，血液一边流入一边流出

伟哥类药物的作用是增加血液流入，而更强壮的PC肌可以减缓血液流出，同样可以使单位时间留在鸡儿的血量变多

最简单的PC肌训练就是收缩练习，但是注意，PC肌收缩不是提肛，当然提肛也很好，正确的PC肌收缩感是类似小便中途憋住的感觉。

建议每日练习

力量训练：提升硬度

力量训练可以促进睾酮分泌，更高的血液睾酮水平可以促进性欲，NO的合成，NO可以改善血管扩张能力

并不是只有深蹲可以促睾，各种复合类力量训练都可以

建议一周3次力量训练

有氧训练：提升血管健康

改善心血管健康，更好的血液循环状态可以提供更好的勃起状态

医学建议一周150分钟中强度有氧，包括跑步、骑车、游泳、快走

Hiit训练：提升血管健康

Hiit训练，即，高强度间歇训练。它适合没有那么多时间进行有氧的人群，可以代替有氧训练，但是不能代替力量训练

论坛就有老哥，通过风雨无阻的每天6×100胯下击掌和俯卧登山，快40岁恢复晨勃

3.技巧

大家的焦虑来自于阳痿和早泄，用药方面也是助勃和延时。然而通过刚才的锻炼介绍，似乎所有锻炼改善的都是勃起功能，那么早泄怎么办

我们再次回顾射精反射：抽插产生刺激、刺激在大脑累积，刺激量达到阈值触发射精反射

值得注意的是，这个阈值会随着做爱时间提升，同时我们还可以通过训练提升阈值初始值

初始阈值提升：重建反射

很多人因为追求刺激等，撸管时会速战速决，长期以来大脑反射将阈值设置的越来越低，导致就被秒

所以可以延长每次撸管或做爱时间，放慢频率、甚至短暂终止，每次射精都要在15分钟之后进行，长期以往，大脑就会设置一个更高的初始阈值

注意，最后一定要射出来，同时也不能训练时间过长，否则会导致前列腺炎症

动态阈值提升：慢启动

做爱时抽插的刺激累积大多数时候高于阈值的提升速度，所以只要累积量追上阈值就会射精

那么反过来，我们降低累积速度，让阈值提升到足够高的水平，我们就有了更大发挥空间

所以要延长低刺激的时间，比如更多的调情，更长的前戏，刚插入时不要快速抽插，可以轻柔浅插，也可以慢而有力的深入

等到你足够适应了，再进入高速模式，这也是很多老淫棍说的，只要撑过前十分钟，就可以干她1小时。

很多落入老淫棍手里小姑娘看你前戏做足，轻柔抽插，还觉得遇到了个体贴的绅士，笑死，大的还在后头呢

长时间练习后，你会自己感觉到当前刺激强度和射精阈值的差距，通过调整姿势和抽插速度，控制射精时间。实现一直插到自己想射的时候，再一波高强度刺激突破阈值射精

4.总结和注意

综上，改善勃起状态，要改善自己心血管健康水平，血管越健康越好，毕竟鸡儿越硬越好。改善射精时间，要降低刺激提升阈值，但是，过低的刺激和过高的阈值有可能导致无法勃起或者中途疲软。

所以改善神经刺激要量力而行，特别是自己撸管的选手，实战和人机带来的刺激很可能没有撸管材料那么足，过分强大的延时能力会被人视为阳痿。

反过来，勃起状态不好会导致你在慢启动阶段自己感觉到鸡儿变软，从而下意识地提高抽插速度，增强刺激以维持硬度，导致刺激快速积累超过阈值秒射

所以，对于不用药的选手，应该先恢复并保持足够的勃起强度，再追求足够长的射精时间以及射精控制。

最后，女性高潮是个更加复杂的问题，所以这个帖子只是PVE向，说白了就是嫖娼向。它比撸管更加接近实战，但是跟情侣做爱还是有区别的，可以看作怎么打人机。打人机时，我们只追求更华丽的个人数据，AI的反应有没有其实是无所谓的，而且事实上由于AI每天高强度营业，她没反应才是正常的